दुबलापन 1 महीने में होगा दूर, डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें

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दुबलापन शरीर में कई तरह की बीमारियों और कमजोरी लेकर आता है। इसलिए इसको दूर करने के लिए खानपान की सही आदत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

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वजन बढ़ाने के लिए डाइट बहुत ही जरूरी होती है। इसके लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट बहुत ही जरूरी होते हैं। वहीं, प्रोटीन से भरपूर फूड्स का सेवन वजन बढ़ाने में मदद करता है।

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जिन महिलाओं को अपना वजन बढ़ाने है, वह डाइट में अंडों को शामिल कर सकती हैं। इसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होता है। यह मसल्स गेन करने में मदद कर सकता है।

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वजन बढ़ाने के लिए दूध बहुत ही अहम भूमिका निभाता है। रोजाना दूध को डाइट में शामिल करना शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर कर सकता है।

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पनीर को डाइट में शामिल करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। नियमित रूप से पनीर का सेवन करना शरीर के लिए फायदेमंद होता है।

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दाल में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। सभी तरह की दालों को खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। इसे आप कई तरह से खा सकते हैं।

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सोयाबीन प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स होता है। पतले लोगों को इसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। दुबले लोगों को वजन बढ़ाने के लिए रोजाना इन चीजों का सेवन करना चाहिए।

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